Prochaine séance de méditation ARIGATO ZEN
La prochaine séance de méditation par la Voix ARIGATO ZEN aura lieu le:
samedi 28 juillet 2018
à 19h
au Centre Quintessence
16 Cours du Général de Gaulle,
Parc d'ActivitiésFavard - Entrée 2,
33170 GRADIGNAN
Plan d'accès Site Quintessence
PAF : 10€ (étudiants 5€)
Réservation par mail arigatozen.fr@gmail.com
ou téléphone (06 23 87 31 86)
Shin Gi Taï : union de l’Esprit, de la Technique et du Corps
Shin Gi Taï est un concept japonais qui peut être traduit par Esprit/Technique/Corps, mais aussi par Ciel/Terre/Homme. L’expression Shin Gi Taï signifie que ces trois éléments ne doivent faire qu’un : il y a unité entre la pensée, la technique et le physique.
Concept connu dans la pratique des arts martiaux japonais, il peut être étendu à bien d’autres domaines de la vie, notamment à la méditation Arigato Zen.
- Shin, l’esprit, est aussi le cœur (kokoro en japonais) : c’est notre désir, la pensée qui nous anime, la source de notre énergie.
- Gi est la technique, ou plus exactement la « manière », la façon de mettre en pratique ce que veut notre Esprit (Shin).
- Tai est notre corps, le véhicule grâce auquel la manière (Gi) nous permet de tendre vers ce que veut notre Esprit (Shin).
Shin Gi Tai est donc la représentation d’un tout indissociable : l’Esprit s’exprime au travers du Corps grâce à une juste Manière, le Corps permet à la Manière de réaliser l’intention de l’Esprit, la Manière permet au Corps d’être la représentation de l’Esprit.
Comme le précise Soho Machida à propos de la méditation Arigato Zen : « grâce à des exercices physiques, vous pouvez ressentir un réel changement mental ». La pratique d’Arigato Zen est la manière (Gi) de relier le corps (Taï) et l’Esprit (Shin).
Cet enseignement, ce concept qui fait écho aux notions du Yin Yang et du Musubi, est fondamental et doit nous interpeler dans un monde qui dissocie bien trop souvent le corps et l’esprit, favorisant l’un ou l’autre au détriment d’un équilibre vital.
Arigato Zen est un moyen (Gi) de retrouver cet équilibre entre le corps (Tai) et l'esprit (shin).
Olivier
PS : le concept Shin Gi Tai a été développé par Sumi Sensei comme fil conducteur du stage de kendo de juin 2018 à Bordeaux, et Soho Machida m’a par la suite confirmé que les Arts Martiaux sont dans la même ligne que le Zen, pour peu qu’ils soient enseignés par un bon maître. Pour sûr, Sumi Sensei est un bon Maïtre!
Merci à Mercy
Cette année, la France est représentée au concours de l’Eurovision par le duo Madame Monsieur avec la chanson Mercy, inspirée de l’histoire vraie d’une petite fille née sur un bateau humanitaire ayant récupéré sa mère qui fuyait la guerre et la misère de son pays sur un radeau. Ce n’est pas forcément la musique que j’affectionne et que j’écoute habituellement, mais la mélodie et les paroles de cette chanson m’ont interpellé.
Cette petite fille s’appelle Mercy, c'est-à-dire clémence, compassion ou pitié en anglais, ce qui est certainement le sens que cette mère anglophone a voulu donné au nom de son bébé, mais la chanson est en français et il est clair qu’on entend aussi « merci » !
Je suis née ce matin
Je m’appelle Mercy
On m’a tendu la main
Et je suis en vie
C’est une chanson d’espoir et de lumière qui résonne dans l’actualité tragique de la fuite de la guerre et de la misère de milliers de personnes, au péril de leur vie.
Je suis tous ces enfants
Que la mer a pris
Je vivrai cent mille ans
Je m’appelle Mercy
Le double sens Mercy/Merci est certainement volontaire de la part du duo de musiciens, et j’ai pu voir une interview de la maman de la petite Mercy qui remerciait l’équipage de l’Aquarius de les avoir sauvées et d’avoir permis la naissance de celle-ci.
A la fin de la chanson, la chanteuse répète plusieurs fois « Merci, merci, je vais bien merci »
C’est le mantra que l’on répète lors de la méditation Arigato Zen, et la pensée vers la petite Mercy et sa maman peuvent être un thème de méditation, de gratitude Arigato !
Madame Monsieur - Mercy (Clip officiel)
Une bien belle chanson, Arigato!!
Olivier
PS : je ne sais pas du tout quel sera le « score » de cette chanson au concours de l’Eurovision, mais peu importe, nous pouvons remercier le groupe Madame Monsieur d’avoir diffusé ce message d’espoir et de gratitude.
Arigato à la Grande Nature (Daishizen)
Le texte qui suit a été écrit en 2011 par Koichi Barrish (prêtre Shinto au Grand Sanctuaire Tsubaki, Etats-Unis) pour une cérémonie avec des enfants. Koichi Barrish précise que les paroles sont donc simples mais forment pourtant la base du Jinja Shinto. Nous rajouterons qu'elles sont aussi une bonne pensée dans le cadre de la méditation Arigato Zen.
Nous ne vivons pas isolés. Nos vies sont possibles grâce à la Grande Nature (Daishizen) et l’attention de beaucoup de gens. Ressentons en notre cœur de la gratitude envers la Grande Nature et tous ces gens. Pensons-y profondément et ensuite disons Arigatou/merci.
1) Merci à maman, papa, grand-père et grand-mère qui veillent toujours sur nous et nous aident.
2) Merci au Grand Soleil, la lumière vive qui toujours nous donne la vitalité/énergie (genki).
3) Merci aux arbres et aux fleurs qui toujours nous donnent du réconfort, ainsi qu’aux légumes et fruits qui nous procurent la nutrition indispensable.
4) Merci à la pluie qui nous apporte l'eau et au vent qui nous apporte les diverses odeurs.
5) Merci à l'océan, aux montagnes, aux rivières et lacs qui nous donnent ce qui est nécessaire pour la vie.
6) Merci à tous les aliments variés qui subviennent aux besoins de notre corps, l'origine de notre énergie.
En prenant conscience de l'importance de la Grande Nature pour préserver notre belle Terre sacrée, exprimons avec force Merci/Arigatou.
Merci / arigatou
Texte de Koichi Barrish, traduit et publié avec son autorisation (http://www.tsubakishrine.org)
photo (c) Oriibu (Nikko, 2018)
Du Moine Renégat à Arigato Zen
Honen (1133-1212) est le fondateur de la première branche indépendante du bouddhisme japonais de la Terre Pure, appelé le bouddhisme Jodo (Jodo-shu). Soho Machida a écrit sa thèse de doctorat sur ce personnage illustre, publiée en 1999 sous le titre « Moine Renégat : Honen et le Bouddhisme Japonais de la Terre Pure » (a)
Dans un article scientifique paru en janvier 2018 traitant de la libération d’Ocytocine durant la méditation Arigato Zen (b), Soho Machida fait le parallèle entre l’approche du bouddhisme de Honen et la pratique non religieuse d’Arigato Zen.
Soho Machida explique qu’ Honen voulait un bouddhisme que chacun peut suivre, préconisant l’enseignement de la renaissance dans la Terre Pure d’Amitabha par la seule incantation du nom du Bouddha : « Répétez simplement le nom d'Amitabha avec tout votre cœur. En marchant ou immobile, debout, assis ou allongé, ne cessez jamais cette pratique ne serait-ce qu’un instant ».
Cette évocation du Bouddha, mantra appelé nianfo en chinois ou nembutsu en japonais, consiste simplement à répéter son nom, « Na Mu Ami Da Bu Tsu » en japonais (c). Selon Honen, cette seule évocation suffit à entrer dans la Terre Pure, théorie révolutionnaire à son époque où la Terre Pure (le Nirvana) n’était théoriquement accessible qu’à quelques personnes élues.
La répétition du Nembutsu est la pratique la plus fondamentale du bouddhisme Jodo, et que ce soit à la maison ou au temple, elle peut être pratiquée de nombreuses façons, chacun étant libre de pratiquer par ailleurs les préceptes du bouddhisme, la méditation ou la récitation des sutras.
A la place du Nembutsu, Soho Machida préconise la répétition d’ « Arigato » (« Merci » en japonais), mot universel qui exclut toute connotation religieuse.
L’article scientifique cité plus haut montre qu’Arigato Zen active très certainement le système hypothalamique d’ocytocine, probablement en raison de l'activation du système sensoriel vocal et de l’effet de la méditation de pleine conscience. Ceci encourage le sentiment de paix, d’empathie et d’altruisme qu’Honen définissait comme la Terre Pure d’Amithaba et que Soho Machida appelle la Lumière Intérieure.
Soho machida est le Moine Renégat du 21ème siècle.
(a) Renegade Monk: Honen and Japanese Pure Land Buddhism, Soho Machida, California University Press, 1999.
(b) Oxytocin Release during the Meditation of Altruism and Appreciation (Arigato-Zen), International Journal of Neurology Research, 2018 january, Soho Machida, Masataka Sunagawa, Toku Takahashi
(c) Namu Amida Butsu peut se traduire par “je me mets sous la protection du Bouddha Amida”
Arigato Zen et Kinomichi
A l'occasion d'un stage de Kinomichi, Christine m'a demandé de faire une séance de méditation Arigato Zen le dimanche matin.
Accompagné d'Isabelle, Dominique et bien sûr Christine, habituels pratiquants Arigato Zen, ce fut un grand bonheur de méditer avec les adeptes de cet art martial pacifique basé sur l'harmonie, forcément réceptifs à la méditation de gratitude Arigato Zen!
Un grand Arigatou à Christine et Jean-Marc qui fêtaient par ce stage 40 ans d'amitiés Kinomichi! de nous avoir accueilli, dans un esprit d'échange et d'ouverture!
Olivier, 18/03/2018
PS: Soho Machida parle de cette séance de méditation sur son blog: https://ameblo.jp/kazenotsudoi/entry-12361983834.html
Arigato Zen et l'hormone de l'amour
En janvier 2018, l’International Journal of Neurology Research a publié un article dont le titre traduit en français est : « Libération d'ocytocine pendant la Méditation d’Altruisme et de Reconnaissance (Arigato-Zen) ».
L’ocytocine est connue comme étant l’hormone de l’amour, mais aussi celle du lien social et de la spiritualité, et cet article nous démontre que la méditation Arigato Zen favorise la production d’ocytocine.
Je détaillerai prochainement plus en détail le contenu de cet article scientifique, mais en voici déjà le résumé tel qu’il apparaît en préambule :
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Libération d'ocytocine pendant la Méditation d’Altruisme et de Reconnaissance (Arigato-Zen)
Résumé :
Plusieurs chercheurs contemporains ont étudié le lien entre religion et santé. Dans chaque tradition religieuse, les vertus telles que le sacrifice personnel, l'altruisme et la reconnaissance sont considérées comme absolument essentielles. Arigato-Zen (AZ) (Gratitude Zen) est une méditation par la voix simple et facile développée par le Docteur Machida, qui encourage les sentiments d'altruisme et de reconnaissance. En accomplissant la méditation AZ, on peut nettoyer le subconscient des souvenirs négatifs qui sont à l’origine de divers problèmes. L’ocytocine hypothalamique (OT) joue un rôle important dans la capacité de créer des liens sociaux, parmi lesquels la protection parentale et les relations de couple. Il est prouvé que les rapports sociaux sont importants pour s’accommoder du stress de la vie quotidienne, grâce à la production d’OT. On a posé l’hypothèse que l’OT est stimulée par la méditation altruiste et reconnaissante Arigato Zen. En analysant des prélèvements de salive, les niveaux d’OT ont été mesurés chez 32 participants, avant et après AZ. Les niveaux d'OT salivaire augmentèrent significativement après la méditation AZ, de 66,3 ± 6,7 pg /ml à 90,6 ± 18,7 pg / ml (M ± SE, n = 32, p = 0,028). La pratique AZ est un type de méditation tout à fait unique, combinant vibration des voix et méditation Zen traditionnelle, la synergie des deux permettant de stimuler le système OT. |
Oxytocin Release during the Meditation of Altruism and Appreciation (Arigato-Zen)
Abstract:
A number of modern researchers have studied the relationship between religion and health. In every religious tradition, virtues such as self-sacrifice, altruism, and appreciation have been considered quite essential. Arigato-Zen (AZ) (Gratitude Zen) is an easy and simple voice-meditation developed by Dr. Machida, which motivates the feeling of altruism and appreciation. By performing AZ, one is able to cleanse the negative subconscious memories that underlie problematic phenomena. Hypothalamic oxytocin (OT) plays an important role in the ability to form social attachments, including parental care and pair bonding. It has been shown that social interaction is important to adapt to our daily life stress via the OT expression. It is hypothesized that OT is stimulated via the AZ meditation of altruism and appreciation. Using saliva samples, OT levels were measured in 32 participants before and after AZ. Salivary OT levels were significantly increased after AZ from 66.3±6.7 pg/ml to 90.6 ± 18.7 pg/mL (M ± SE, n = 32, p = 0.028). AZ practice is a quite unique type of meditation, which combines voice-vibration system and traditional Zen meditation in order to synergistically stimulate OT system. |
Source : Oxytocin Release during the Meditation of Altruism and Appreciation (Arigato-Zen), International Journal of Neurology Research, 2018 january, Soho Machida, Masataka Sunagawa, Toku Takahashi
Sur le chemin du temple Arigato Zen
Pour accéder au temple Arigato Zen (Gotemba, Japon), il faut arpenter un sentier qui grimpe sur une colline. Chemin faisant, on ressentira progressivement toute la spiritualité de ce lieu unique.
Ces quelques photos vous proposent de cheminer sur ce sentier, de passer devant les Kamis et Bouddhas qui ponctuent la voie vers le temple Arigato Zen, lieu de plénitude et de méditation face au mont Fuji.
photos (c) Oriibu, février 2018
Les 3 Singes de la Sagesse
Le message transmis par les Trois Singes de la Sagesse est « Ne pas voir le Mal, ne pas entendre le Mal, ne pas dire le Mal ».
Celui qui voit et entend le mal se retrouve imprégné de ce mal, ce qui l’amène finalement à dire le mal, à faire le mal.
Ne pas voir et entendre le mal, permet de ne pas dire le mal.
Dans notre monde moderne, ces 3 singes nous disent peut-être de ne pas trop nous laisser submerger par les informations négatives que nous recevons (voir et entendre), de ne pas les diffuser (dire), pour au final ne pas faire le Mal…
Arigato Zen, méditation basée sur la gratitude, nous permet de suivre le précepte des 3 Singes de la Sagesse.
Olivier
photos (c) Oriibu, Nikko 2018
Samouraï de Bordeaux
Texte écrit par Soho machida sur son blog
ボルドーで養鱒業を営むかたわら、「ありがとう禅」の指導を毎月二回も開いて下さっているオリビエ・陽子夫妻が「ありがとう寺」を訪問しておられます。オリビエさんは、もともと剣道の師範であり、「自分は日本の侍の生まれ変わりだ」と言っておられます。ボルドーの侍として、誰も「ありがとう禅」を知らない土地で根気よく実践して下さっていることに頭が下がります。世界各地に、このような「ありがとう禅」の新芽が吹き出ることを祈っています。
Olivier et sa femme Yoko, qui enseignent deux fois par mois Arigato Zen à Bordeaux, sont venus en visite au temple Arigato Zen au Japon. Olivier, pratiquant de kendo, dit être la réincarnation d’un samouraï japonais. Samouraï à Bordeaux, il lui faut de la volonté pour insister dans un pays qui ne connaît pas Arigato Zen. Je prie pour qu’un tel germe d’Arigato Zen se répande dans le monde.
